📘 Gümüş Cankurtaran Seviyesi Hakkında

Gümüş Cankurtaran seviyesi, Bronze seviyesinin üzerine inşa edilmiş, ileri düzey motor becerileri ve biyomotor yetkinlikler geliştirmeye odaklanan bir eğitim aşamasıdır. Bu seviyede adaylar:

• Su üstünde dayanıklılığı artırır
• Koordinasyon ve çevikliğini geliştirir
• Hız ve dayanıklılık kapasitesini yükseltir
• Bilinçli ve bilinçsiz kazazedeye güvenli yaklaşma becerisi kazanır
• Tüp, board ve cankurtaran ekipmanı ile gelişmiş kurtarma tekniklerini uygular

1. Gün – Dayanıklılık ve Temel Motor Becerileri

• 300 m ısınma (serbest + sırt karışık)
• 4×50 m nefes ve ritim çalışması
• 3×200 m tempolu yüzüş (orta-yüksek tempo)
• 6×25 m ayak kuvvet ve koordinasyon çalışması
• 8 dk tüp ile çekiş (motor beceri entegrasyonu)
• 150 m soğuma

📅 2. Gün – Yaklaşma ve Kurtarma Motor Becerileri

• 250 m ısınma
• 8 tekrar bilinçli kazazede yaklaşması
• 6 tekrar bilinçsiz kazazede çevirme ve kavrama
• 3×50 m hızlanma çalışması
• 4× kompakt atlayış + 25 m sprint
• 150 m soğuma

📅 3. Gün – Zirve Günü (Biyomotor Yüklenme)

• 300 m ısınma
• 6×50 m yüksek tempoya yakın yüzüş (hız dayanıklılığı)
• 3×150 m düşük dinlenmeli tempolu yüzüş
• 10×20 sn su üstünde durma (eller yukarı)
• 2×100 m tüp ile çekiş (yüksek tempo)
• Mini senaryo: panikleyen kazazede → güvenli kurtarma (3 tekrar)
• 200 m soğuma

📅 4. Gün – Aktif Toparlanma ve Motor Kontrol Stabilizasyonu

• 200 m hafif yüzüş
• 4×25 m nefes ve ritim uyumu
• 6 dk su üstünde durma (denge ve stabilizasyon)
• Düşük tempolu yaklaşma tekrarları
• 10 dk esneme

📅 5. Gün – Senaryo Tabanlı Motor Beceri Entegrasyonu

• 250 m ısınma
• 4×25 m hızlı çıkış ve hızlanma
• Senaryo 1: Bilinçli kazazede (3 tekrar)
• Senaryo 2: Bilinçsiz kazazede → çevirme + çekiş
• Senaryo 3: Panikleyen kazazede yaklaşma + tüp ile kurtarma
• Senaryo 4: Çift kazazede temel kurtarma (2 tekrar)
• 1×75 m zamanlı yüzüş (dayanıklılık + hız)
• 150 m soğuma

📅 6. Gün – Biyomotor Yetkinlik Gelişimi

• 250 m ısınma
• 8×25 m ayak kuvvet dayanıklılığı
• 4×75 m karışık koordinasyon çalışması
• 8×25 m hız dayanıklılığı (tempo artışlı)
• 10×20 sn su üstünde durma (eller önde)
• 2×50 m tüp çekiş (yüksek tempo)
• 150 m soğuma

📅 7. Gün – Motor Beceri Stabilizasyonu ve Hafif Yük Günü

• 150 m hafif yüzüş
• 4×25 m ritim, pozisyon ve nefes çalışması
• 5 dk su üstünde durma
• Tüp ile yavaş tempolu yaklaşma
• 100 m hafif yüzüş
• 10 dk esneme

✅ Daha fazlası bilgi için: cankurtarankursu.com.tr